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Si no estabas al tanto, uno de los cambios más significativos y menos abordados en temas de salud femenina es la disminución de la libido en la menopausia. Factores hormonales, emocionales y físicos convergen para alterar la forma en la que muchas mujeres experimentan el deseo sexual, afectando su bienestar integral.
De acuerdo a expertos en salud de la mujer, incluyendo las integrantes de la plataforma educativa y de bienestar Tu Salud Íntima, entender los motivos y aprender las estrategias para impulsar la libido en este periodo es fundamental para disfrutar la menopausia plenamente.
Menopausia y deseo sexual: informarse es el primer paso
En la etapa de perimenopausia y menopausia, la disminución de estrógenos y testosterona puede impactar en la lubricación vaginal, la flexibilidad de los tejidos y la sensibilidad sexual. Estos cambios hormonales también afectan el ánimo, el sueño y la vitalidad, influyendo directamente en el apetito sexual.
Adicionalmente, aspectos emocionales como el estrés, la ansiedad o la percepción del cuerpo pueden acentuar la pérdida de interés sexual. La disminución de la libido no es solo un tema físico, también es emocional y mental.
Estrategias para recuperar el deseo sexual
Aunque cada vivencia es distinta para cada mujer, existen elementos comunes que pueden asistir a muchas mujeres adultas a volver a conectar con su deseo y redescubrir el placer durante la menopausia:
1. Revisar la salud hormonal
Un consejo inicial es visitar a un experto en salud de la mujer para chequear los niveles de hormonas. En ciertas situaciones, la terapia hormonal sustitutiva (THS) podría considerarse, siempre bajo control médico. Además, hay opciones naturales disponibles, como los suplementos con fitoestrógenos o adaptógenos, que han mostrado ser útiles para mantener el equilibrio hormonal.
2. Mantener la salud íntima
Las variaciones hormonales pueden provocar sequedad, escozor o molestias durante el acto sexual. La utilización de lubricantes íntimos a base de ingredientes naturales y productos que restauran la salud vaginal puede hacer una gran diferencia. En este contexto, compañías como Tu Salud Íntima ofrecen opciones elaboradas con componentes botánicos, como la caléndula y el ácido hialurónico, que restauran la humedad y el bienestar vaginal sin afectar el pH o la flora íntima.
3. Añadir probióticos vaginales en la práctica diaria
Los probióticos para la salud íntima contribuyen a preservar el equilibrio de la microbiota, promoviendo así un óptimo bienestar íntimo y disminuyendo el riesgo de infecciones que podrían afectar el deseo sexual. Artículos como los de la marca Zenzsual, disponibles en Tu Salud Íntima, están especialmente formulados para fortalecer la flora vaginal y potenciar el bienestar sexual desde el interior.
4. Nutrición y ejercicio
Seguir una alimentación equilibrada que sea abundante en antioxidantes, omega-3 y fitoestrógenos, junto a practicar ejercicio de forma habitual, favorece el correcto equilibrio hormonal, optimiza la circulación de la sangre y aumenta los niveles de energía, elementos cruciales para la libido.
5. Investigar maneras novedosas de conexión
La menopausia también ofrece la posibilidad de reimaginar la sexualidad. Conocerse a uno mismo, mantener una comunicación sincera con la pareja y estar abierto a explorar distintas maneras de conexión física y emocional son elementos que enriquecen la vida sexual en este periodo.
6. Atender el bienestar emocional
El deseo sexual también se alimenta del bienestar mental. Prácticas como la meditación, la terapia psicológica, la escritura o incluso grupos de apoyo con otras mujeres pueden tener un impacto positivo en la autoestima y la percepción del cuerpo durante la menopausia.
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La iniciativa Bienestar Femenino, originada por doctoras expertas en el ámbito de la ginecología y el bienestar sexual para mujeres, presenta una variedad extensa de recursos, que abarca desde textos instructivos hasta productos naturales destinados a la salud hormonal y vaginal. Un ejemplo de esto es su conjunto para Menopausia y Deseo, que ha sido creado para revitalizar la energía en todas las fases de las mujeres. Este pack incluye los complementos naturales Adiós Menopausia y los revitalizantes LibiZenzs de la línea Zenzsual.
No olvides que la salud sexual sigue siendo una parte vital del bienestar femenino, sin importar la edad. En este sentido, si deseas seguir informándote sobre temas de salud sexual y cuidado íntimo femenino, puedes visitar su página web.